Маникюр: лучшие фото и идеи дизайна ногтей (более 10000 фото)

Добавить в избранные 

Самые важные витамины для роста и укрепления ногтей

 0    Самые важные витамины для роста и укрепления ногтей32  4 недели назад

Красота вашего маникюра напрямую зависит от питания. Если вы устали от ломкости и хотите, чтобы ногти начали расти быстрее, пора укрепить их витаминами!

Важнейшие витамины для роста и укрепления ногтей

Getty Images

Красивые и крепкие ногти создаются как снаружи, так и изнутри. Если в первой части вам помогут ногтевые ванны, масло и различные укрепляющие покрытия, то для обработки ногтей изнутри важно обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Их можно принимать индивидуально или в виде специально разработанных поливитаминов для укрепления ногтей и волос. Кстати, если вы включите эти витамины для ногтей в свой рацион, вы получите улучшение состояния волос и общего внешнего вида в качестве бонуса.

Какие витамины для ногтей лучше для решения разных проблем

  • Хрупкость, расслоение — признаки дефицита витаминов C и D, а также биотина.
  • Хрупкость — это недостаток белка.
  • Белые полосы на ногтевой пластине — дефицит железа.
  • Слишком большая белая дыра: недостаток цинка, железа, фолиевой кислоты.
  • Тонкость: нехватка витамина B, а также цинка, железа, йода.

Витамины для укрепления ногтей

Большинство минералов и витаминов для ногтей можно получить из правильного и сбалансированного питания. Но диетических изменений не всегда достаточно, особенно если вы соблюдаете диету или страдаете пищевой аллергией. В этом случае пару раз в год ногтям понадобится скорая помощь в виде витаминных комплексов и БАД.

Так какой витамин нужен ногтям? Убедитесь, что в вашем меню присутствуют такие полезные вещества:

  • Витамины А и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым можно дольше сохранять молодость. Они лучше всего усваиваются в сочетании друг с другом, поэтому тертая морковь с растительным маслом, жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, орехи с фруктами и тосты из непросеянной муки с растительным маслом — идеальные комбинации для вашего меню.
  • Магний. Чтобы получить достаточно этого микроэлемента, ешьте бобовые, злаки, перец, ежевику и бананы.
  • Железо: Источниками этого вещества являются мясо, птица, тунец, ягоды и бобовые.
  • Цинк. Вы можете получить его из различных бобовых и злаков, а также из овощей и морепродуктов.
  • Футбол. Вы найдете это полезное вещество в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и ​​рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
  • Витамин D. Чаще гуляйте и добавляйте в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
  • Витамин С. В целом с ним все просто: цитрусовые, фрукты, овощи помогут сохранить их в организме в достаточном количестве.
  • Йод. Морепродукты, водоросли, рыба, шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья, позволяющая получать достаточное количество йода!
Главный редактор , modnail.ru
Увлекаюсь маникюром очень давно. Все друзья постоянно советуют выкладывать свои работы на просторах интернета. Теперь все могут насладиться моими работами и советами.

 0   

Популярные фото

Стразы и френч для стильной зимы
 16    9738
Ахроматический роскошный маникюр
 1    8296
Галактический зимний маникюр
 16    7820
Матовый нежный маникюр с блестками
 8    7761
Комментарии